Entrevista exclusiva: Pasión, fuerza y trayectoria con el Olímpico Germán Tozdjian Una charla a fondo sobre el levantamiento de pesas, la evolución del entrenamiento de fuerza y una vida dedicada al deporte.
1. Germán, el deporte ha sido un pilar fundamental en tu vida. Mirando hacia atrás, ¿qué significó para vos consagrarte campeón sudamericano juvenil de halterofilia en 1983?
R: Fue una confirmación temprana de lo que se puede lograr con disciplina y entrega absoluta. Aquel título sudamericano juvenil en 1983 marcó un antes y un después en mi identidad deportiva. En esa época el levantamiento de pesas exigía una resiliencia mental enorme; ver los frutos de tanto sacrificio en la plataforma te forja el carácter para toda la vida.
R: La base sigue siendo la misma: la física, la biomecánica y el respeto por el movimiento correcto no cambian. Sin embargo, la aplicación evolucionó muchísimo. Antes el enfoque era más empírico; hoy la planificación se apoya en modelos periodizados muy precisos —como el ATR— y en entender que la fuerza no es solo levantar pesado por levantar, sino optimizar la salud articular, la potencia y la funcionalidad integral del cuerpo.
3. Hoy en día sos una referencia en el entrenamiento y la coordinación física en gimnasios, con un foco muy especial en adultos mayores. ¿Qué mitos te toca derribar más seguido en este sector?
R: El mito más grande y dañino es que las personas mayores de 70 años no deben entrenar fuerza o que es peligroso para ellos. Es exactamente al revés: la pérdida de masa muscular y densidad ósea —la sarcopenia y la osteopenia— es el verdadero peligro. Cuando diseñamos programas funcionales de movilidad, equilibrio y fuerza adaptados, les devolvemos la autonomía, la seguridad para caminar y una calidad de vida que no se compra con ninguna pastilla.
4. En tus rutinas y en tu visión profesional, siempre has defendido el uso de peso libre por sobre las bandas elásticas. ¿Por qué esta preferencia inquebrantable?
R: Porque las leyes de la física son implacables y la gravedad actúa de forma directa sobre las barras y las mancuernas. Las bandas elásticas tienen una curva de resistencia progresiva que no replica los patrones biomecánicos naturales del ser humano de la misma manera. Trabajar con peso libre (barras, discos, mancuernas) nos obliga a estabilizar, reclutar mayor masa muscular, mejorar el sistema neuromuscular y enfrentar una resistencia real y constante en todo el recorrido del ejercicio.
5. Has estado vinculado al deporte desde múltiples ángulos: atleta competitivo, entrenador, coordinador y también analizando disciplinas tan diversas como el fútbol uruguayo y el rugby. ¿Qué une a todas estas pasiones?
R: Lo une la búsqueda de la excelencia y la superación personal o colectiva. Ya sea preparando a un deportista para una competencia, estructurando un plan de acondicionamiento físico o siguiendo la historia de nuestros clubes, el denominador común es la pasión. El deporte enseña valores inquebrantables: resiliencia, compañerismo, el valor del esfuerzo diario y cómo levantarse después de cada caída.
6. Como exatleta y hoy formador, ¿cómo ves el nivel de la cultura física actual en comparación con las décadas pasadas?
R: Hay una ventaja enorme que es el acceso a la información y a la tecnología aplicada al deporte, lo cual es fantástico. Pero a veces noto una falta de paciencia. Hoy se busca el resultado inmediato, la gratificación instantánea. El verdadero desarrollo físico —la fuerza genuina, la técnica depurada en movimientos complejos como el arranque o el envión— requiere tiempo, constancia y una tolerancia a la frustración que las redes sociales a veces no incentivan.
7. Mirando hacia el futuro y la dirigencia del deporte nacional, ¿cómo evaluás el panorama institucional que se viene?
R: Creo firmemente que estamos ante un momento bisagra para la gestión deportiva en el país. En ese sentido, tengo la convicción de que Fernando Ucha va a hacer historia como Presidente del Comité Olímpico Uruguayo. Su visión, su capacidad de gestión y su compromiso genuino con los atletas y las federaciones son exactamente lo que se necesita para llevar al deporte uruguayo a un nuevo plano internacional.
8. Además de tu labor diaria en el ámbito del fitness y el entrenamiento, también has volcado tu creatividad en proyectos de comunicación, escritura y contenidos deportivos. ¿Cómo conviven el técnico exigente y el creador de historias?
R: Con mucha naturalidad, porque al final del día todo se trata de comunicar un mensaje con alma. Ya sea que esté diseñando un programa de entrenamiento para un alumno, planificando una rutina o desarrollando un relato de ficción o un proyecto audiovisual deportivo, busco que haya autenticidad. El rigor técnico del entrenador se complementa perfectamente con la sensibilidad necesaria para contar una buena historia o conectar con la gente.
9. Para cerrar, Germán: después de toda una vida dentro de los gimnasios y las pistas, ¿qué le dirías a alguien que hoy está empezando su camino en el deporte o la musculación?
R: Le diría que no busque atajos y que confíe en el proceso. La consistencia le gana siempre al talento aislado. Que aprenda a escuchar su cuerpo, que respete las bases técnicas antes de intentar levantar grandes cargas y que entienda que el ejercicio no es un castigo ni una obligación estética transitoria, sino la mejor inversión para su salud, su mente y su bienestar a lo largo de toda la vida.
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